Если вы впервые идёте на психо-консультацию — это часто тревожно. Не потому что что-то «не так», а потому что непонятно, что вообще там происходит. Давайте проговорим.
Перед сессией
Не нужно «правильно» формулировать запрос заранее. Многие думают, что должны прийти с готовым вопросом — и от этого ещё больше волнуются. На самом деле «у меня всё запутано, не знаю с чего начать» — это уже хорошая стартовая точка. Разберёмся вместе.
Что может помочь:
- Записать на бумажке 2-3 ситуации, которые сейчас вас занимают. Не обязательно объяснять «почему» — просто фиксируйте «что».
- Подумать, что хотелось бы получить от сессии. Понимание? Решение? Просто проговорить? Все варианты ок.
- Найти спокойное место и час времени без отвлекающих факторов. Я работаю в текстовом формате, поэтому видеосвязь не нужна, но внимание понадобится.
Что происходит на сессии
В моём формате — текстовая переписка через Авито. Это даёт несколько плюсов:
- Можно думать перед ответом. Никто не торопит.
- Можно возвращаться к написанному. Я часто прошу клиента перечитать то, что он написал десять минут назад — и заметить что-то новое.
- Удобно из любой точки и в любое время в моих рабочих часах.
Сама сессия выглядит примерно так: уточняю запрос, задаю вопросы, иногда предлагаю взглянуть на ситуацию через метафорическую карту или нарративный приём. Не как «гадание», а как способ зайти в свой запрос с другой стороны.
В конце — стараюсь подвести итог, чтобы вы ушли не с дополнительной кашей в голове, а с чем-то конкретным. Иногда это «вижу два варианта, надо подумать». Иногда — «понял что меня держало». Не обещаю инсайтов, но стараюсь, чтобы было полезно.
После сессии
Бывает что в первый день после сессии ничего не меняется. Это нормально. Иногда то, что мы обсудили, начинает «работать» через несколько дней. Иногда — нет, и тогда стоит обсудить ещё.
Я не настаиваю на повторных сессиях. Если вы пришли с разовым запросом и он закрылся — отлично. Если хочется продолжить — пишите.
Конфиденциальность
Я не передаю содержание переписки никому. Это написано в моей оферте и политике обработки персональных данных. С обоими можно ознакомиться на сайте перед оплатой.