Бережные онлайн-консультации в текстовом формате. Помогаю разобрать сложные ситуации, прояснить чувства, принять решения. Работаю с проективными методиками — они дают возможность увидеть свой запрос под неочевидным углом.
Написать в чат → Обычно отвечаю в течение 15-30 минутВеду консультации онлайн с 2021 года — уже пять лет. Опираюсь на психологический подход: внимание к чувствам, к контексту, к ресурсам клиента. Текстовая переписка даёт время подумать и сформулировать вопрос, к которому хочется вернуться позже.
В работе сочетаю элементы гуманистического подхода, инструменты когнитивно-поведенческой терапии и нарративные практики. Какой инструмент подойдёт для конкретного запроса — решаем вместе.
Регулярно прохожу супервизию у коллег — это важно для качества работы и для того, чтобы не «застаиваться» в своём подходе.
Вне практики увлекаюсь керамикой и долгими пешими прогулками. Это помогает оставаться ресурсной в работе с тяжёлыми темами.
Не работаю в формате «предсказания». Не обещаю результатов. Не запугиваю. Если вы пришли с тяжёлой ситуацией — мы её спокойно разложим и поищем, что в ней зависит от вас.
Понедельник — пятница: 10:00 — 22:00 МСК
Суббота — воскресенье: 12:00 — 20:00 МСК
Обычно отвечаю в течение 15-30 минут. Если пишете ночью — отвечу с утра.
Формат — только текстовая переписка. Голосовые сообщения и видеосвязь не использую.
В работе использую разные инструменты в зависимости от запроса:
Какой инструмент применить — решаем вместе, исходя из вашего запроса.
Один точечный вопрос, краткий разбор. До 30 минут работы.
Конкретная ситуация, развёрнутый разбор. До 60 минут.
Комплексный запрос, разбор и рекомендации. До 90 минут.
Оплата картой через CloudPayments. Чек по 54-ФЗ приходит на email сразу после оплаты.
Несколько ситуаций, с которыми клиенты приходят чаще всего. Имена изменены, узнаваемые детали убраны, тексты публикуются с согласия клиентов.
Клиентка, около 30 лет, обратилась с запросом: «Не могу выбрать между двумя офферами — старая компания зовёт обратно с повышением, новая — с более интересным проектом, но меньше денег. Голова кругом, я уже месяц не могу решить.»
В сессии мы разложили, что именно «давит» в каждом варианте — оказалось, не сами условия, а страх ошибиться и пожалеть. Применили технику разделения «зависит от меня / не зависит» и проработали сценарий: «если я выберу A и через полгода пойму, что не моё — что я смогу сделать?». Решение клиентка приняла сама в конце сессии. Через две недели написала, что выбрала второй вариант и спокойна.
Клиент, около 40 лет, не знал, как поговорить с матерью о её здоровье — нужно было обсудить переезд в другой формат жизни, но любые попытки превращались в ссору.
В работе использовали нарративный приём: «расскажите эту ситуацию глазами вашей мамы». В процессе клиент заметил, что мама не сопротивляется самой идее — она сопротивляется тому, что её «решают» без неё. Это меняло всю стратегию разговора. Через несколько дней клиент написал, что разговор прошёл по-новому — спокойнее и продуктивнее, чем раньше.
Клиентка, около 25 лет, получила предложение работы в другом городе и тонула в тревоге — «вдруг не подойдёт», «вдруг не справлюсь», «вдруг это ошибка».
Разобрали, что именно стоит за каждым «вдруг» — большую часть составили не страхи о новом, а сожаления о потере привычного. Это другая эмоция, и работается с ней по-другому. Применили метафорические карты, чтобы зайти в чувство «отпускания», и проговорили, что можно «попробовать на год» — это не «навсегда». Тревога не исчезла, но из парализующей стала рабочей.
«Долго думала, идти ли — формат психо-консультации в мессенджере казался непривычным. Но Мирослава сразу настроила меня на спокойный лад: никакого пафоса, никаких "узнаешь свою судьбу". Это была честная консультация, в которой карты использовались как точка входа в разговор. Помогла разобраться с конфликтом с коллегой, который висел у меня три месяца. Через неделю мы помирились.»
«Пришла с тревогой перед собеседованием. За полчаса разговора Мирослава не "успокоила" меня в смысле "не волнуйся", а помогла увидеть, что тревога — про конкретное "вдруг не подойду", и с этим можно работать. Собеседование прошла, на работу взяли. Но даже без этого результата — сама сессия была полезной, помогла увидеть себя со стороны.»
«Скептически отношусь к "психологии", но проблема с младшим сыном требовала какого-то взгляда со стороны. Понравилось, что Мирослава не давала готовых советов и не говорила, что я "что-то не так делаю". Задавала вопросы, после которых я сам видел, где я зашёл в тупик. Стоит своих денег.»
«Обратилась на распутье — менять ли работу, ехать ли с мужем в командировку, заводить ли ребёнка. Всё одновременно, и казалось, что надо решить всё сразу. Мирослава помогла разнести эти три темы на отдельные дорожки, и стало понятно, что не все они срочные. Удивительно простой эффект, но я сама бы так не разложила.»
Все тексты отзывов публикуются с письменного согласия клиентов. Имена изменены или используются по согласованию.
Зависит от тарифа: короткая сессия — около 20-30 минут, расширенная — около 40-60 минут, глубокая — до 90 минут. В текстовом формате «длительность» — это не время от первого до последнего сообщения, а суммарное время моей работы над вашим запросом. Поэтому даже если мы переписываемся с паузами в течение дня — это всё один сеанс.
Да. Я возвращаю оплату по первому требованию в течение первых 14 дней после сессии — без объяснений и без претензий. Условия в Договоре-оферте. На практике возвраты случаются крайне редко, но я считаю, что эта возможность должна быть.
Это самая частая ситуация. «У меня всё сложно, не знаю с чего начать» — нормальная отправная точка. Помогу сформулировать запрос в процессе. Подробнее писала в блоге.
Да, со всем перечисленным — в формате консультации. Это не значит, что я «вылечу» тревогу или «решу» отношения. Это значит, что мы вместе посмотрим на ситуацию и поищем, что в ней можно изменить, а что — принять.
Я работаю с актуальными запросами, не с длительными состояниями. Если у вас тревога, депрессия или травматический опыт, который тянется месяцами — это к психотерапевту. Если запрос конкретный и хочется разовой работы — приходите. Подробнее в блоге.
Полностью. Содержание консультации не передаю никому. Подробно — в Политике обработки персональных данных.
Иногда я предлагаю что-то конкретное на «попробовать» — например, упражнение на разделение «зависит / не зависит от меня» или ведение дневника эмоций. Но это не обязательная часть консультации.
Нет. Только со взрослыми, 18+. Если ребёнку нужна помощь — стоит обратиться к детскому или подростковому психологу.
Услуга носит консультативный характер и не заменяет психотерапевтическую или медицинскую помощь. При острых кризисных состояниях обращайтесь в круглосуточные службы:
Напишите мне в чат. Опишите свою ситуацию или просто скажите «привет» — дальше разберёмся вместе.
Связаться → Обычно отвечаю в течение 15-30 минут